臨月足の裏痛い？原因と対策を徹底解説！

高橋由紀

5か月前

臨月（リンズツ）または妊娠後期に、足の裏が痛いと感じる妊婦さんは多くいます。この痛みは、体重の増加やホルモンバランスの変化、むくみなどが原因と考えられています。特に臨月に入ると、身体の変化が顕著になり、不快感を感じることが多くなります。

臨月に見られる足裏の痛みの原因

妊娠後期は体験することが多い症状の一つが足の裏の痛みです。ここでは、主な原因をいくつか挙げてみます。

体重増加
- 妊娠中は体重が増加し、その分足にかかる負担も増加します。このため、足の裏が痛くなったり、疲れやすくなることがあります。
ホルモンの変化
- 妊娠中に分泌されるホルモン（特にリラキシン）の影響で、関節や靭帯が緩くなり、下肢に負担をかける可能性があります。
むくみ
- 妊娠中のむくみは、血液循環の不良や水分保持に起因します。足がむくむと、痛みを伴うことがあります。
足底腱膜炎
- 足底腱膜炎（そくていけんまくえん）は、足の裏に炎症が生じる疾患です。妊娠中は歩き方や体重配分が変わり、これが痛みを引き起こす要因となります。

症例1: 38週目の妊婦さんが「臨月に入ってから歩くと足の裏がすごく痛い」と訴える場合、体重増加やむくみが原因である可能性が高いです。すぐに治療を受けることで早期の改善が期待できます。
症例2: 別の妊婦さんが「足の裏がジンジンして痛い」と訴える場合、足底腱膜炎を疑う必要があります。適切なマッサージやストレッチが効果的かもしれません。

痛みを軽減するためには、日常生活で気を付けることが重要です。以下に具体的な対策を示します。

対策	説明
足を高くする	就寝時に足を高くすることでむくみを軽減します。
適切な靴を選ぶ	通気性が良く、クッション性のある靴を選ぶと良いです。
ウォーキング	繰り返しの軽い運動を行い、血行を促進させます。
ストレッチ	足のストレッチを行うことで足の柔軟性を保ち、痛みを和らげます。
冷却パック	足の裏に冷却パックを当てることで炎症を抑えることができます。

臨月に経験する足の痛みは、他の病気の可能性も考えられます。以下に一般的な病気とその症状を示します。

病名	主な症状
足底腱膜炎	足の裏、特にかかと部分の痛み。朝起きた時にひどくなることが多い。
痛風	突然の激しい痛み、腫れ。指の関節に多く見られる。
しびれ・麻痺	神経圧迫が考えられる。足全体や特定の部分がしびれることがある。

A: はい、通常は血流の悪化や筋肉の疲労が原因です。特に運動不足や dehydrationが影響します。

A: 足首やふくらはぎを優しく伸ばすストレッチが効果的です。やり過ぎないように注意してください。

A: 足の痛みが急激にひどくなったり、歩行に支障が出ている場合は、必ず医師に相談してください。

A: 痛みが酷くて日常生活に支障をきたす場合、またはむくみやしびれが持続する場合は、早めに受診することをお勧めします。

これらを参考にして、臨月の足の痛みを軽減することに役立ててください。臨月は体にさまざまな変化が起こる時期ですが、適切なケアを行うことで快適に過ごせるよう努力しましょう。