妊婦体重増えない？その理由と対策法を徹底解説！

高橋由紀

8か月前

妊婦であるあなたが「妊婦体重増えない」と悩んでいるなら、まずはどうしてそのような状況になっているのかを理解することが重要です。妊娠中、体重が増えないなぜかの理由には、いくつかの要因があります。これは母体や胎児の健康に影響を及ぼす可能性があるため、適切に対処する必要があります。

妊娠中の体重増加の目安

妊娠中、体重は一般的に次のように増えることが推奨されています。

妊娠前の体重やBMIによって異なる場合がありますが、体重が増えないことは特に注意が必要です。

[Image: 妊娠中の体重増加の目安]

妊娠初期や中期に体重が増えない原因いくつかあります。

妊娠初期はホルモンの影響でつわりが起こり、食欲が減少することがあります。このため、必要なカロリーを摂取できず、体重が増えない場合があります。

体内で栄養がうまく吸収されていないと、体重増加が期待できません。この場合、食べ物からのエネルギーが足りなくなることもあります。

妊娠に伴う体の変化により、運動することが難しくなると、体重が増えない場合があります。適度な運動は、健康的な体重管理には欠かせません。

妊娠中期は、胎児の成長が活発になる重要な時期です。この時期に体重が増えないと、以下のようなリスクがあります。

胎児の成長不良: 母体の栄養が不足することで、胎児の成長が遅れる可能性があります。特に体重が増えない妊婦は赤ちゃんの発育に影響を与えることがあるため、注意が必要です。
早産のリスク: 妊娠期間中に体重が不足していると、早産の危険性が高まることがあります。

体重が増えない妊婦が考慮すべき対策は次のとおりです。

まず第一に、医師に相談しましょう。異常があるかどうかを早期に判断してもらうことが重要です。

栄養が偏らないように、バランスの取れた食事を心掛けましょう。以下のような栄養素を意識して取り入れることが大切です。

妊娠に適した運動（ウォーキング、ヨガなど）を取り入れることで、代謝が向上し、健康な体重管理につながります。

[Image: 妊婦と運動]

体重が増えない場合、胎児の成長が遅れるリスクがあります。また、母体自身も栄養不足に陥ることがあります。

カロリーの高い食材（ナッツやアボカド）を意識的に取り入れると良いでしょう。栄養価が高い食事を心がけることが大切です。

医師に相談し、自分の身体に合ったサプリメントの摂取を検討することが大切です。鉄分や葉酸が必要な場合が多いです。

体重管理アプリを使用するのも良い方法です。専用アプリを使って、体重の推移や食事内容を記録することで、自分の状況を把握できます。

体重が増えない悩みを解消するためには、正しい情報を得ることが重要です。必要に応じて医療機関を利用し、健康的な妊娠生活を送るためのサポートを受けましょう。