妊娠中、大切な体の変化が起こります。その一つが「妊娠 脈」です。この脈は妊娠をサポートするために重要な情報を提供します。
妊娠 脈とは？
妊娠 脈とは、妊婦の脈拍に現れる特別な変化を指します。妊娠が進むにつれて、母体には多くの生理的・生化学的変化が起こり、これが心拍数や脈に影響を与えます。妊娠すると、妊婦の血液量は約1.5倍に増加し、それに伴い心拍数も増加します。妊娠初期から後期にかけての心拍数の変化について見てみましょう。
妊娠中の心拍数の変化
| 週数 | 平均心拍数 |
|---|---|
| 妊娠初期 | 約70-85bpm |
| 妊娠中期 | 約80-90bpm |
| 妊娠後期 | 約85-100bpm |
- 妊娠初期: この時期はホルモンの影響により、心拍数がわずかに上昇しますが、通常は70〜85拍/分です。
- 妊娠中期: ベビーが成長するにつれ、心拍数も上昇します。
- 妊娠後期: 妊婦が体にかかる負荷が増大するため、心拍数が85〜100拍/分へと変化します。
妊娠中の動悸とその原因
妊娠中に動悸や息切れを感じる妊婦さんが多いですが、その原因はさまざまです。次に主な要因を考えてみましょう。
- ホルモンバランスの変化: プロゲステロンの増加により、体内の血液循環が変化します。
- 血液量の増加: 胎盤と胎児に栄養と酸素を送り込むために血液が増えます。
- 心臓への負担: 胎児の成長に伴い、母体の心臓にかかる負担が増大します。
参考動画
妊娠 脈の見つけ方
妊娠 脈を見つけるためには、以下の方法があります。
- 専門医による脈診察: 鍼灸師や中医学の専門家に依頼し、妊娠に特有な「滑脈」を触れてもらうことがあります。
- 自己確認: 手首や足首の動脈を軽く押してみて、脈のリズムを確認します。
滑脈と濇脈
- 滑脈（かつみゃく）: 妊娠中に現れる特徴的な速い脈のことを指します。一般に、とてもすばやく流れるような特徴を持っています。
- 濇脈（しょくみゃく）: 妊娠前など通常時に触れる脈で、ゆっくりとしたリズムがあります。
妊娠中の心拍数管理
妊婦さんは、自分の心拍数を管理し、過度の動悸や息切れを避けることが重要です。以下のポイントを考慮してください。
- リラックス法: 深呼吸やストレッチを行い、リラックスを心がけましょう。
- 適切な栄養摂取: 鉄分やビタミンの多い食事を心掛け、貧血や疲労を防ぎましょう。
- 適度な運動: 医師の指導のもと、軽い運動を行うことが推奨されます。
必要な栄養素
| 栄養素 | 効果 |
|---|---|
| 鉄分 | 血液生成のサポート |
| ビタミンB群 | エネルギーの代謝を促進 |
| カルシウム | 骨の健康保持 |
妊娠中の脈に関するよくある質問（FAQ）
Q1: 妊娠中の動悸はいつから始まりますか？
妊娠初期から感じ始める方が多いですが、個人差があります。妊娠後期も強く感じることがあります。
Q2: 妊娠 脈はいつまで続きますか？
妊娠中はずっと続きますが、出産後は徐々に正常な脈に戻ります。
Q3: 妊娠中の心拍数が異常に高い場合はどうすれば良いですか？
医師に相談し、専門的なアドバイスを受けることが重要です。
Q4: 妊娠 脈を測る際の注意点は？
強く押しすぎないようにし、リラックスした状態で測定することが大切です。
妊娠中の脈について理解を深めることで、妊娠生活を快適に過ごす手助けになります。ぜひ日々の体調を観察し、必要ならば医療機関に相談しましょう。詳細情報は、ゼクシィBabyをご覧ください。